Delen     Populaire blogs     Volgende blog Ľ
Blog maken     Inloggen
_
_
Blauwe vlinder
Positief denken helpt je altijd een beetje vooruit!
_
Home__Weblog__Prikbord__Fotoblog__Videoblog__Foto's__Links__Gastenboek__Vrienden__Zoeken__Tip__Login
_

Welkom op mijn Weblog


Altijd welkom op mijn weblogje en in het gastenboek!



Mijn Profiel

Chrisje
Ik ben nu offline

• Mijn profiel
• Privť bericht sturen
• Als vriend toevoegen

Toevoegen als weblog vriend






Zoeken in Google
_



CategorieŽn Overzicht




Laatste Weblog artikelen

Beste wensen 2015
23 december 2014 15:08

Zonnige kaartjes gemaakt
09 oktober 2014 15:16

Wit muisje gepunnikt...
10 mei 2014 18:01






Fotoboeken


Rhodos, één van de Griekse eilanden. (15)
_
Lassie en de familie (16)
_

Mallorca, Schitterend eiland! (10)
_
Overzicht fotoboek 2007-2009 (82)
_

Vorst aan de grond (15)
_
Lassie (4)
_






Weblog Vrienden


Vlindervrij
Van: vlinder49

Redsblog
Van: redone

Ben en alie mulder
Van: benenalie

Franstaal
Van: fran

Jobenthes blogje
Van: Jobenthe

Webje van fey
Van: fey

Koken kunst kouten
Van: wenny-m

Ladybird50
Van: Ladybird50

Agaaths weblog
Van: agaaths-weblog

Bennekesblogje
Van: Benneke

Hera
Van: hera

Butterfly
Van: Chrissy-

Vogels en de tuin
Van: CorrieS

Berndts weblog
Van: sunrise

Elsjefiederelsje
Van: Elvira..




Gastenboek berichten

Hera,
20 maart 2014 20:34
_
Ha dag Chrisje en zo sta ik boven mijn eigen bericht van vorig jaar;-) Ook nu wil ik je van harte feliciteren met je verjaardag. k Hoop dat je een leuke dag hebt gehad.

Hera
20 maart 2013 21:37
_
Ha dag Chrisje. Ik kom toch nog even bij je buurten om je van harte te feliciteren met je verjaardag. Alle goede wensen gaan jouw kant op ;-)

Fran
25 december 2012 15:11
_
Gelukkig Kerstfeest lieve Chrisje voor jou en jouw Fred en Foxie. Liefs Fran




Watskeburt Op 50plusser.nl

Door J.G.Alberti om 06:51
_
Nieuwe Foto van de dag geplaatst

Door Catharina69 om 06:50
_
Nieuwe Weblog reactie geplaatst

Door Rosalina42 om 06:47
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door Rosalina42 om 06:47
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door Rosalina42 om 06:45
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door Catharina69 om 06:44
_
Nieuwe Weblog reactie geplaatst

Door Rosalina42 om 06:44
_
Nieuwe Forum reactie geplaatst

Door Catharina69 om 06:39
_
Nieuwe Weblog reactie geplaatst





_

Andere artikelen



Word je dik van fruit?


Foto

In mijn mailbox zat een leuk artikel over fruit...

Word je dik van fruit?

Top-tien der fruitsoorten met veel vitamientjes....


Nog een mooie avond Chrisje




Word je dik van fruit?

Van fruit word je dik, verscheen er onlangs in het nieuws. Maar waarom krijgen we dan al jaren lang het advies om twee stuks fruit per dag te eten? Geen zorgen, dat advies geldt nog steeds. Het Vitamine Informatie Bureau legt uit hoe het zit en geeft een top-10 van de fruitsoorten met de meeste én de minste calorieën.

Fruit bevat vruchtensuikers (fructose). Deze suikers leveren calorieën, net als suiker uit de suikerpot. In een appel en sinaasappel zit gemiddeld 50-60 kcal, net zoveel als in een speculaasje. Een kiwi bevat maar 30 kcal. Wanneer je twee stuks fruit op een dag eet, krijg je hiermee gemiddeld rond de 100 kcal binnen. Dit is totaal nog altijd veel minder dan een broodje hamburger of een candybar van bijna 300 kcal. En bovendien een stuk gezonder!

Alle kleuren van de regenboog

Het advies om twee stuks fruit per dag te eten, is er niet voor niets. In elke soort fruit zitten namelijk vitamines, mineralen en vezels. Iedere soort heeft zijn eigen unieke samenstelling van verschillende voedingsstoffen. Daarom wordt ook vaak gezegd: eet alle kleuren van de regenboog.

Top-10 fruit met meeste kcal (per portie)

  1. Avocado (170 kcal)
  2. Mango (105 kcal)
  3. Ananas (100 kcal)
  4. Kersen (105 kcal)
  5. Banaan (90 kcal)
  6. Druiven (80 kcal)
  7. Peer (60 kcal)
  8. Appel (60 kcal)
  9. Sinaasappel (55 kcal)
  10. Watermeloen (55 kcal)

Top-10 fruit minste kcal (per portie)

  1. Citroen (8 kcal)
  2. Passievrucht (20 kcal)
  3. Abrikozen (20 kcal)
  4. Lychee (20 kcal)
  5. Aardbei (25 kcal)
  6. Mandarijn (25 kcal)
  7. Grapefruit (25 kcal)
  8. Bessen (25 kcal)
  9. Nectarine (30 kcal)
  10. Kiwi (30 kcal)


Vitamines in fruit

De bekendste vitamine in fruit is ongetwijfeld vitamine C. Fruit levert ongeveer 30 procent van de vitamine C die je dagelijks nodig hebt. Vitamine C is een belangrijke vitamine die onder andere zorgt voor een goede weerstand.

Naast vitamine C zitten er nog andere vitamines in fruit, zoals vitamine A en foliumzuur (vitamine B11). In mango, mandarijn, abrikozen en passievrucht zit bijvoorbeeld een redelijke hoeveelheid vitamine A. Aardbeien en sinaasappels bevatten relatief juist veel foliumzuur.

Naast vitamines bevat fruit mineralen als magnesium en kalium. Kalium draagt onder andere bij aan het reguleren van de bloeddruk. Verder zorgen de vezels in fruit voor een vol gevoel en een goede darmwerking.


Door: Drs. Suzan Tuinier, voedingskundige
Bron: Vitamine Informatie Bureau - 22-03-2010
Laatst gewijzigd op: 09-04-2010







Artikel links



Geplaatst op 19 mei 2011 19:41 en 2763 keer bekeken



Deel dit artikel via:





_
R
eacties van leden


Je reactie
Naam   Gast
Reactie   
  _
Captcha_Beveiligingsvraag

Welk dier is dit?
_





_
Benenalie  
19 mei 2011 20:57
Chrisje,

Ik weet wel dat het goed is om 's avonds geen fruit meer te eten!
Overdag wel!
Wij eten heel veel fruit,ik ben dol op alle soorten fruit.
Strakjes weer al het zomerfruit :grin: :grin:

Benneke  
19 mei 2011 23:10
Haha Chrisje, van een paar stukjes fruit per dag hoef je je geen zorgen te maken over je gewicht denk ik.

Een groet van Benneke
_





_
Willem.J.1  
19 mei 2011 23:33
Maar ja, hoeveel is een portie nou? Ik wilde een tweede portie appel nemen. Hup, weer 60 kcal. erbij. Dan maar ciroen..